毎日しっかりやるべき脳トレ

こんにちは。サワキです。

今回は

「毎日しっかりやるべき脳トレ」

についてお伝えしたいと思います。

なぜこのようなことをお伝えするかというと

もし、あなたが毎日継続できるようであれば

毎日の勉強内容を脳に蓄えることができ

試験ではわかる問題がたくさん

になることでしょう。

しかし、あなたが続けることができなければ

毎日の勉強内容が頭に入っているかは怪しい。

試験では基礎問題でも満足に点数が取れず

後悔することでしょう。

やるべきことは

「寝ること」

です。

なぜなら、質のいい睡眠は

その日得た情報を記憶として

脳に定着させます。

また、質のいい睡眠は

翌日の脳の働きをよくします。

逆に、質の悪い睡眠をとった時には

その日の勉強が無駄になり

加えて、翌日の勉強も

無駄にする可能性があります

では、どのように寝るといいのかというと

最低でも6時間程度寝るといいです

それ以上やそれ以下の時間を寝る時は

90分おきに時間を決めて寝るのがいいです

90分という時間は

脳を休ませたり情報を記憶したりする

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の

周期になります。 

まずは、

自分の睡眠時間を見直してみよう。

今回はここまで！

最後までお読みいただきありがとうございます。

 次回をお楽しみに